Evaluación
Cómo funciona
Rellena la columna Antes el primer día del programa. Al terminar el día 22, rellena la columna Después. Los valores se guardan automáticamente.
Leg Lowering Test
Baja las piernas juntas estiradas sin que la zona lumbar se despegue del suelo. Mide el ángulo en el que fallas.
Antes
Después
Static Profile Test
Mantén una plancha perfecta y mide cuánto tiempo puedes aguantar antes de que la cadera ceda.
Antes
Después
Tu Objetivo
El objetivo es mejorar el tiempo o el ángulo de control en el Día 22. Si logras bajar a menos de 30° en el Leg Lowering Test, has dominado el programa básico.