CORE22
Protocolo Abdomen Plano
Tests
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DÍA 1
Fase 1 · Control Estático
FASE 1 · ESTÁTICO
Tumbado Plano
Activación básica del suelo pélvico y transverso. Mantén la zona lumbar pegada al suelo.
20ESTÁTICO
Repetición 1 / 10
Técnica CINCH — Activa siempre
- ●Suelo Pélvico: Eleva como si detuvieras la micción. Base rígida hacia arriba.
- ●Transverso: Lleva el ombligo hacia la columna. Imagina entrar en agua helada.